Kevser Ba┼čkara ─░le Veganl─▒─č─▒n P├╝f Noktalar─▒

Merhabalar, ├Âncelikle ├žok yararl─▒ ve bir s├╝r├╝ payla┼č─▒m─▒n ya┼čand─▒─č─▒ bir seminer oldu─čunu s├Âylemek isterim. Bende yararl─▒ olabilece─čini d├╝┼č├╝nd├╝─č├╝m noktalar─▒ not ald─▒m ve sizinle de payla┼čmak istedim.                      https://vegandiyetisyen.com/

https://www.instagram.com/p/BxDM_UyARqc/?utm_source=ig_web_copy_link

                                                               ‘Bir can─▒n can─▒n─▒ yememek’

Hayat─▒m─▒zdan yapam─▒yorum,├žok zorlar─▒ ├ž─▒kart─▒yoruz ve kafam─▒zdaki ├ž├Âpleri ar─▒nd─▒r─▒yoruz. . Vegan olmaya ba┼člad─▒─č─▒n─▒zda size tak─▒nt─▒l─▒ muamelesi yap─▒lacak bu y├╝zden toplumla birlikte d├╝┼č├╝nmeyi  b─▒rak─▒yoruz.

Yerine koyma ve alternatifini olu┼čturma y├Ântemlerini hayat─▒m─▒za sokuyoruz.├ľ─č├╝nlerimizi renklendirip,├že┼čitlendiriyoruz ├ž├╝nk├╝ bitkisellerde hayvansallar─▒n kar┼č─▒layamayaca─č─▒ hi├žbir ┼čey yok!

├çe┼čitlendirin,s├╝rd├╝r├╝lebilir olun  ve makul olun.

Hayat─▒m─▒zdan bize ait olan sebzeler ├ž─▒kar─▒ld─▒ onun yerine pahal─▒ ├╝r├╝nler yerle┼čtirilmeye ├žal─▒┼č─▒l─▒yor. Vegan olmak i├žin para gerekti─či ve kendimizi ekstra masrafa sokaca─č─▒m─▒z d├╝┼č├╝ncelerinden kurtulal─▒m.Vegan olabilmek i├žin pahal─▒ sebzeler meyveler sat─▒n almak zorunda de─čiliz.Veganl─▒─č─▒m─▒z─▒n s├╝rd├╝r├╝lebilir olmas─▒ i├žin b├╝t├žemize uygun olmas─▒ gerekir.

Alternatifler;

Yumurta: Keten tohumu,yulaf

S├╝t: Ba─čdem,bu─čday yulaf,kabuklu pirin├ž kinoa,karabu─čday

Kahvalt─▒: Humus,ye┼čil mercimek,keten tohumu,kabak ├žekirde─či.mantar

1 k├Âfte: 4 yemek ka┼č─▒─č─▒ kurubakliyat(nohut ,mercimek)

Bazen can─▒m─▒z─▒n et istedi─čini d├╝┼č├╝n├╝r├╝z asl─▒nda vuc├╝dumuz et istemez bize bir ┼čeylerin eksik oldu─čunun sinyalini verir bu y├╝zden de en iyi bildi─čine y├Ânelmek ister.Vuc├╝dumuz bize et ye demez protein ve demir al der.

Demir eksikli─činden endi┼čeleniyorsan─▒z ├žay ve kahve t├╝ketimini azaltmal─▒s─▒n─▒z.Koyu ye┼čil yaprakl─▒lar─▒ t├╝ketti─činiz s├╝rece (roka,maydanoz,kuzu kula─č─▒ vs.) sorun ya┼čamazs─▒n─▒z.

Peynirin Tehlikeleriyle ─░lgili:

Peynirin i├žinde kazomorfin vard─▒r bu y├╝zden ba─č─▒ml─▒l─▒k yapar.Sivilce,akne problemleriniz varsa peynir kullanmay─▒n.

En ├žok ba─č─▒ml─▒l─▒k yapan g─▒dalarda birinci s─▒rada pizza var bunun sebebi de peynirdir. Di─čer ba─č─▒ml─▒l─▒k yapan ├žo─ču ├╝r├╝nde peynir alt─▒ suyu tozu bulundu─ču i├žin ba─č─▒ml─▒ oluyoruz.(├žikolata vs.)

Tavsiyeler:

Ferik├Ây ekolojik pazar─▒/ Dat├ža Murat/ Ovac─▒k Belediyesi ├╝r├╝nleri / Organik kanyon

https://www.ovacikdogal.com/  : do─čal tar─▒m ├╝r├╝nlerine ula┼čmak ve ovac─▒k belediyesine katk─▒da bulunmak i├žin bu siteye g├Âz atabilirsiniz.

@deney-siz instagram hesab─▒na g├Âz atabilirsiniz.

Vegan kitap ├Ânerileri:

├ľlmek ya da ├Âlmemek/Peynir tuza─č─▒ / Vegan Beslenme/ Vegan sa─čl─▒k

NOT1:Burada yazd─▒klar─▒m─▒n hepsi kendi notlar─▒md─▒r. Ufak tefek hatalar olabilir.Da─č─▒n─▒k da olabilir. O y├╝zden kusura bakmay─▒n─▒z.

NOT2: I NEED A DOLLAR

Vegan olman─▒n herkesin b├╝t├žesine uygun olmad─▒─č─▒ ├Ânyarg─▒lar─▒n─▒ birlikte k─▒rmam─▒z gerekti─čini unutmayal─▒m!

NOT3: Sadece beslenmemizi de─čil t├╝m hayat─▒m─▒ d├╝zenliyoruz,de─či┼čtiriyoruz bu y├╝zden STERES─░ DE HAYATIMIZDAN ├çIKARTALIM. STRES─░M─░Z─░ D├ťZENLEYEL─░M. UNUTMAYIN K─░ S─░Z VE S─░Z─░N BEDEN─░N─░Z ├çOK DE─×ERL─░.

Bobby McFerrin – Don’t Worry Be Happy

NOT3: Umar─▒m veganl─▒k hakk─▒nda yeni fikirler edinmek isteyen ya da veganl─▒─č─▒ merak edenlere yard─▒mc─▒ olur. Yeni Ay dileklerinizin ger├žekle┼čmesi dile─čiyle…

─░lgili Makaleler

Yan─▒tlar