Uzun Ya┼čam─▒n S─▒rlar─▒

Blue Zones (Mavi Bölgeler) bölgelerde insanlar genellikle 100 ya┼č─▒na kadar sa─čl─▒kl─▒ bir ┼čekilde ya┼čarlar. 

National Geographic’in yapt─▒─č─▒ bir ara┼čt─▒rmaya göre be┼č bölge göze çarpt─▒: 

Sardunya'n─▒n Barbagia bölgesi – ─░ç Sardunya'n─▒n da─čl─▒k yaylalar─▒. Dünyan─▒n en ya┼čl─▒ erkeklerinin bulundu─ču bölge.

Ikaria, Yunanistan – Bir Ege Adas─▒. Dünyan─▒n en dü┼čük orta ya┼č ölüm oran─▒ ve en dü┼čük demans oranlar─▒ görüldü─čü yer.

Nicoya Yar─▒m Adas─▒, Kosta Rika – Dünyan─▒n ikinci en ya┼čl─▒ erkeklerinin bulundu─ču bölge.

Loma Linda, Kaliforniya – Burada ya┼čayan Yedinci Gün Adventisleri (Bir Hristiyan mezhebi).

Okinawa, Japonya – Dünyan─▒n en uzun ya┼čayan kad─▒nlar─▒n─▒n bulundu─ču bölge.

Dünyan─▒n en uzun ya┼čayan Mavi Bölge insanlar─▒n─▒n 8 ortak özelli─či:

1- Do─čal Hareketlilik

– Devaml─▒ ve do─čal hareketli bir ya┼čam tarzlar─▒ vard─▒r.

– Onlar─▒ sürekli ve dü┼čünmeden hareket etmeye iten ortamlarda, bahçelerde – az alet yard─▒m─▒ ile – ya┼č─▒yorlar ve çal─▒┼č─▒yorlar.

2 – Amaç

– Her ikisinin de anlam─▒ neden sabah uyand─▒─č─▒n─▒ bilmek; amaçla güne uyanmak!

– Bir amac─▒ olan insanlar─▒n ortalama 7 y─▒l daha fazla ya┼čad─▒klar─▒ görülmü┼č.

3 – Rahatlama

– Mavi Bölge insanlar─▒ bile stres ya┼čarlar. 

– Dünyan─▒n en uzun ya┼čayan insanlar─▒ stresi azaltacak al─▒┼čkanl─▒klara sahiptir.

– Okinawanlar atalar─▒n─▒ hat─▒rlamak için her gün birkaç dakikas─▒n─▒ ay─▒r─▒r, Adventistler dua eder, Ikaral─▒lar ö─čleleri biraz uyur (siesta), Sardunyal─▒lar e─členir.

4 – %80 Kural─▒

– Aç olmamakla dolu hissetmek aras─▒ndaki % 20 bo┼čluk, kilo verme veya kazanma aras─▒ndaki fark olabilir. Yani tam doymadan sofradan kalkmak.

– Mavi Bölgeler’deki insanlar ö─čleden sonra veya ak┼čam─▒n erken saatlerinde küçük yemeklerini yiyip, günün geri kalan─▒nda daha fazla yemek yemiyorlar (3 ana ö─čün, 3 ara ö─čün diye bir kurallar─▒ yok).

5 – Vegan / Vejeteryan A─č─▒rl─▒kl─▒ Beslenme

– Mevsimine göre sebze ve meyve beslenme

– Tam tah─▒ll─▒ g─▒dalar─▒n tüketimi

– Bölgeye özgü otlar yemeklerinde kullanmakta (Hindiba, Rezene vb.)

– A─č─▒rl─▒kl─▒ olarak su olmak üzere bol s─▒v─▒ tüketimi mevcut,

6 – ─░nanç

– Mavi Bölgeler’de ya┼čayan 100 ya┼č─▒n─▒ a┼čm─▒┼č her 5 ki┼čiden ikisi, dini baz─▒ topluluklara aitti.

– Ara┼čt─▒rmalar, inanç temelli hizmetlere ayda dört kez kat─▒lman─▒n ömrü 4-14 y─▒l uzataca─č─▒n─▒ gösteriyor.

7 – Önce Aile

– Bu bölge insanlar─▒ için aileler önceliklidir.

– Evde büyüklerin olmas─▒n─▒n, çocuklar─▒n hastalanma veya ya┼čam kayb─▒ ihtimalini azaltt─▒─č─▒ görülmü┼čtür.

– Ayr─▒ca uzun evliliklerin – hayat arkada┼čl─▒─č─▒ – ya┼čam─▒ 3 y─▒la kadar uzatt─▒─č─▒ görülmü┼čtür.

8 – Do─čru Sosyal Grup / ─░yi arkada┼člar

– Mavi Bölge insanlar─▒, sa─čl─▒kl─▒ davran─▒┼člar─▒ destekleyen sosyal çevreye sahipler.

Venn Diagram created by the Quest Network to illustrate longevity clues in Blue Zones.[1]

Türkçe kaynak: https://www.google.de/amp/s/www.drozdogan.com/amp/dunyanin-en-uzun-yasayan-mavi-bolge-insanlarinin-8-ortak-ozelligi.html

─░lgili Makaleler

Palm Ya─č─▒ Nedir? Nas─▒l ├ťretilir? Neden Vegan De─čildir? Hayvanlara Ne Gibi Zararlar Verir ve Neden T├╝ketilmemelidir? ─░┼čte Palm Ya─č─▒ Sekt├Âr├╝ Ger├žekleri

Bilimsel ad─▒ 'Elaeis guineensis' olan ve bu palmiye a─čac─▒n─▒n meyvelerinden üretilen palmiye ya─č─▒, dayan─▒kl─▒, ucuz ve kolay ula┼č─▒l─▒r olmas─▒ nedeniyle günümüzün en çok kullan─▒lan bitkisel…

Din ve Veganl─▒k

Veganl─▒k tan─▒m─▒n─▒ hayvan ├Âzg├╝rl├╝─č├╝ temeli olarak anlat─▒p ayr─▒mc─▒l─▒k kar┼č─▒tl─▒─č─▒ ile b├╝t├╝nle┼čik bir hale getirebilirsek d├Ârt ba┼č─▒ mamur bir politikaya d├Ân├╝┼čme ihtimali do─čacakt─▒r. Bu ise de─či┼čimin anahtar─▒d─▒r.

Yan─▒tlar