Uzun Yaşamın Sırları

Blue Zones (Mavi Bölgeler) bölgelerde insanlar genellikle 100 yaşına kadar saÄŸlıklı bir ÅŸekilde yaÅŸarlar. 

National Geographic’in yaptığı bir araÅŸtırmaya göre beÅŸ bölge göze çarptı: 

– Sardunya'nın Barbagia bölgesi – Ä°ç Sardunya'nın daÄŸlık yaylaları. Dünyanın en yaÅŸlı erkeklerinin bulunduÄŸu bölge.

– Ikaria, Yunanistan – Bir Ege Adası. Dünyanın en düÅŸük orta yaÅŸ ölüm oranı ve en düÅŸük demans oranları görüldüÄŸü yer.

– Nicoya Yarım Adası, Kosta Rika – Dünyanın ikinci en yaÅŸlı erkeklerinin bulunduÄŸu bölge.

– Loma Linda, Kaliforniya – Burada yaÅŸayan Yedinci Gün Adventisleri (Bir Hristiyan mezhebi).

– Okinawa, Japonya – Dünyanın en uzun yaÅŸayan kadınlarının bulunduÄŸu bölge.

Dünyanın en uzun yaÅŸayan Mavi Bölge insanlarının 8 ortak özelliÄŸi:

1- DoÄŸal Hareketlilik

– Devamlı ve doÄŸal hareketli bir yaÅŸam tarzları vardır.

– Onları sürekli ve düÅŸünmeden hareket etmeye iten ortamlarda, bahçelerde – az alet yardımı ile – yaşıyorlar ve çalışıyorlar.

2 – Amaç

– Her ikisinin de anlamı neden sabah uyandığını bilmek; amaçla güne uyanmak!

– Bir amacı olan insanların ortalama 7 yıl daha fazla yaÅŸadıkları görülmüÅŸ.

3 – Rahatlama

– Mavi Bölge insanları bile stres yaÅŸarlar. 

– Dünyanın en uzun yaÅŸayan insanları stresi azaltacak alışkanlıklara sahiptir.

– Okinawanlar atalarını hatırlamak için her gün birkaç dakikasını ayırır, Adventistler dua eder, Ikaralılar öÄŸleleri biraz uyur (siesta), Sardunyalılar eÄŸlenir.

4 – %80 Kuralı

– Aç olmamakla dolu hissetmek arasındaki % 20 boÅŸluk, kilo verme veya kazanma arasındaki fark olabilir. Yani tam doymadan sofradan kalkmak.

– Mavi Bölgeler’deki insanlar öÄŸleden sonra veya akÅŸamın erken saatlerinde küçük yemeklerini yiyip, günün geri kalanında daha fazla yemek yemiyorlar (3 ana öÄŸün, 3 ara öÄŸün diye bir kuralları yok).

5 – Vegan / Vejeteryan Ağırlıklı Beslenme

– Mevsimine göre sebze ve meyve beslenme

– Tam tahıllı gıdaların tüketimi

– Bölgeye özgü otlar yemeklerinde kullanmakta (Hindiba, Rezene vb.)

– Ağırlıklı olarak su olmak üzere bol sıvı tüketimi mevcut,

6 – Ä°nanç

– Mavi Bölgeler’de yaÅŸayan 100 yaşını aÅŸmış her 5 kiÅŸiden ikisi, dini bazı topluluklara aitti.

– AraÅŸtırmalar, inanç temelli hizmetlere ayda dört kez katılmanın ömrü 4-14 yıl uzatacağını gösteriyor.

7 – Önce Aile

– Bu bölge insanları için aileler önceliklidir.

– Evde büyüklerin olmasının, çocukların hastalanma veya yaÅŸam kaybı ihtimalini azalttığı görülmüÅŸtür.

– Ayrıca uzun evliliklerin – hayat arkadaÅŸlığı – yaÅŸamı 3 yıla kadar uzattığı görülmüÅŸtür.

8 – DoÄŸru Sosyal Grup / Ä°yi arkadaÅŸlar

– Mavi Bölge insanları, saÄŸlıklı davranışları destekleyen sosyal çevreye sahipler.

Venn Diagram created by the Quest Network to illustrate longevity clues in Blue Zones.^[1]

Türkçe kaynak: https://www.google.de/amp/s/www.drozdogan.com/amp/dunyanin-en-uzun-yasayan-mavi-bolge-insanlarinin-8-ortak-ozelligi.html