Uzun Yaşamın Sırları

Blue Zones (Mavi Bölgeler) bölgelerde insanlar genellikle 100 yaşına kadar saÄŸlıklı bir ÅŸekilde yaÅŸarlar.
National Geographic’in yaptığı bir araÅŸtırmaya göre beÅŸ bölge göze çarptı:
– Sardunya'nın Barbagia bölgesi – İç Sardunya'nın daÄŸlık yaylaları. Dünyanın en yaÅŸlı erkeklerinin bulunduÄŸu bölge.
– Ikaria, Yunanistan – Bir Ege Adası. Dünyanın en düÅŸük orta yaÅŸ ölüm oranı ve en düÅŸük demans oranları görüldüÄŸü yer.
– Nicoya Yarım Adası, Kosta Rika – Dünyanın ikinci en yaÅŸlı erkeklerinin bulunduÄŸu bölge.
– Loma Linda, Kaliforniya – Burada yaÅŸayan Yedinci Gün Adventisleri (Bir Hristiyan mezhebi).
– Okinawa, Japonya – Dünyanın en uzun yaÅŸayan kadınlarının bulunduÄŸu bölge.
Dünyanın en uzun yaÅŸayan Mavi Bölge insanlarının 8 ortak özelliÄŸi:
1- DoÄŸal Hareketlilik
– Devamlı ve doÄŸal hareketli bir yaÅŸam tarzları vardır.
– Onları sürekli ve düÅŸünmeden hareket etmeye iten ortamlarda, bahçelerde – az alet yardımı ile – yaşıyorlar ve çalışıyorlar.
2 – Amaç
– Her ikisinin de anlamı neden sabah uyandığını bilmek; amaçla güne uyanmak!
– Bir amacı olan insanların ortalama 7 yıl daha fazla yaÅŸadıkları görülmüÅŸ.
3 – Rahatlama
– Mavi Bölge insanları bile stres yaÅŸarlar.
– Dünyanın en uzun yaÅŸayan insanları stresi azaltacak alışkanlıklara sahiptir.
– Okinawanlar atalarını hatırlamak için her gün birkaç dakikasını ayırır, Adventistler dua eder, Ikaralılar öÄŸleleri biraz uyur (siesta), Sardunyalılar eÄŸlenir.
4 – %80 Kuralı
– Aç olmamakla dolu hissetmek arasındaki % 20 boÅŸluk, kilo verme veya kazanma arasındaki fark olabilir. Yani tam doymadan sofradan kalkmak.
– Mavi Bölgeler’deki insanlar öÄŸleden sonra veya akÅŸamın erken saatlerinde küçük yemeklerini yiyip, günün geri kalanında daha fazla yemek yemiyorlar (3 ana öÄŸün, 3 ara öÄŸün diye bir kuralları yok).
5 – Vegan / Vejeteryan Ağırlıklı Beslenme
– Mevsimine göre sebze ve meyve beslenme
– Tam tahıllı gıdaların tüketimi
– Bölgeye özgü otlar yemeklerinde kullanmakta (Hindiba, Rezene vb.)
– Ağırlıklı olarak su olmak üzere bol sıvı tüketimi mevcut,
6 – İnanç
– Mavi Bölgeler’de yaÅŸayan 100 yaşını aÅŸmış her 5 kiÅŸiden ikisi, dini bazı topluluklara aitti.
– AraÅŸtırmalar, inanç temelli hizmetlere ayda dört kez katılmanın ömrü 4-14 yıl uzatacağını gösteriyor.
7 – Önce Aile
– Bu bölge insanları için aileler önceliklidir.
– Evde büyüklerin olmasının, çocukların hastalanma veya yaÅŸam kaybı ihtimalini azalttığı görülmüÅŸtür.
– Ayrıca uzun evliliklerin – hayat arkadaÅŸlığı – yaÅŸamı 3 yıla kadar uzattığı görülmüÅŸtür.
8 – DoÄŸru Sosyal Grup / İyi arkadaÅŸlar
– Mavi Bölge insanları, saÄŸlıklı davranışları destekleyen sosyal çevreye sahipler.
Venn Diagram created by the Quest Network to illustrate longevity clues in Blue Zones.[1]
Türkçe kaynak: https://www.google.de/amp/s/www.drozdogan.com/amp/dunyanin-en-uzun-yasayan-mavi-bolge-insanlarinin-8-ortak-ozelligi.html
Yanıtlar